Проблемы с сексом могут стать причиной проблем в отношениях. При этом перспектива откровенного разговора может быть пугающей для кого-то из партнеров. Часто людям проще обсуждать интимные вопросы в сети. Однако знание нескольких эффективных стратегий поможет сделать разговор о сексе более легким и сполна ощутить, что усилия того стоили.

Темы для обсуждения

Если у пары возникли проблемы в сексуальной жизни, откровенный разговор о них может улучшить не только интиную сферу, но и сами отношения. Вот несколько тем, которые совершенно точно стоит обсудить с партнером: изменение либидо, желание попробовать что-то новое, планирование семьи, чувство сексуальной отвергнутости и односторонняя инициация секса, потребность в близости и большей привязанности, отсутствие сексуального удовлетворения, сексуальная дисфункция.

Безопасный секс

Безопасность секса имеет решающее значение, особенно если вы в открытых отношениях. Спросите партнера, защищался ли он, занимаясь сексом с другими людьми. Вы тоже должны быть честны. Если кто-то из вас практиковал незащищенный секс, обсудите необходимость пройти исследование. В эксклюзивных отношениях этот вопрос может быть особенно сложным. Если вы вступали в сексуальный контакт с кем-то другим или подозреваете, что это делал ваш партнер, пришло время откровенного и трудного разговора.

Разговор о желаниях

Так как ваш партнер не может читать мысли, расскажете ему о своих желаниях и фантазиях. Это может улучшить секс для обоих. Обсудите, что вас возбуждает и заставляет чувствовать себя желанным. Если партнер не оправдывает ожиданий, говорите об этом мягко и конструктивно, предложите свои идеи. Говорить о сексуальных фантазиях поначалу сложно, но со временем может стать полезной практикой.

Деликатный отказ

Активность либидо меняется и может не совпадать даже у партнеров. Если сейчас вы не хотите сексу, скажите об этом честно и деликатно. Если сниженное либидо – частая проблема, подумайте о консультации у специалиста.

Когда говорить о сексе?

Назначьте определенное время и место для откровенного разговора. Это позволит всем подготовиться, избавиться от стеснения и свыкнуться с мыслью о беседе. Кроме того, обратите внимание на эти факторы:

• Выберите нейтральное место. Не говорите о сексуальных проблемах в спальне или перед сном.
• Избегайте таких разговоров после секса. Подождите, пока сможете быть более объективными и отстраниться от обсуждаемой темы.
• Не ошеломляйте партнера. Дайте понять партнеру, не обвиняя его, что, по вашему мнению, вам необходимо поговорить.

С чего начать?

На этот счет можно дать четыре полезных совета. 

1) Планируйте. Скажите партнеру, что вы хотели бы обсудить секс, и предложите нейтральное место, например кафе.

2) Шаг за шагом. Сосредоточьтесь в разговоре на одной проблеме. Вы не сможете в рамках беседы обсудить все, что вас волнует.

3) Не жалуйтесь. Будьте позитивны и предлагайте идеи, это покажет ваше положительное и заботливое отношение к партнеру. Отлично подойдут формулировки «Мне нравится, когда ты…» или «Мне кажется, будет классно, если мы…»

4) Базовые вопросы. Начните с общей точки. Например, можно спросить, в какое время суток партнеру больше нравится заниматься сексом. Это также продемонстрирует, что вы цените его предпочтения.

Как говорить о сексе?

Вот несколько стратегий, которые помогут облегчат откровенный разговор обоим партнерам.

Медленное начало

Начинайте мягко, объясните, что ваша цель – усилить связь и почувствовать близость к партнеру. Избегайте обвинений и критики. Сосредоточьтесь на том, что вы оба можете сделать, чтобы сделать сексуальную жизнь полноценной.

Сосредоточьтесь на интиме

Чувства привязанности и близости так же важны, как частота секса. Поищите то, что позволит обоим чувствовать связь не только в постели. Обсудите свои потребности в других видах внимания.

Никаких сюрпризов

Вы должны быть на одной волне, поэтому не делайте из откровенного разговора сюрприз. Скажите, вам обоим может понравиться обсуждение желаний и фантазий. Если вы хотите внедрить в секс какие-то обновления, сначала вынесите это на обсуждение.

Выражайте себя

Честно говорите друг с другом об ожиданиях, страхах и желаниях. Делитесь сокровенными мыслями и чувствами относительно ваших сексуальных отношений. Это позволит создать комфортную и эмоционально безопасную обстановку.

Говорите часто

Помните, что разговор о сексе – это не единичная беседа, практика должна быть регулярной и нормальной для партнеров. Обсуждайте, как со временем меняются ваши потребности и фантазии.